[...] Dzisiaj się przekonałem, że split jest o wiele mniej wyczerpujący niż FBW. Jednocześnie przekonałem się, że split x 4 dni w tygodniu jest moim ulubionym rodzajem treningu. Poprzednio na każdym treningu FBW robiłem przysiady i one bardzo odbijały się na organizmie (dawały mi w kość). Nadal odczuwam ból kolana i robienie przysiadów raz w tygodniu [...]
[...] równie dobrze mógłbyś dać potwora z loch ness i byśmy zgadywali co to jest;-) jesteś tak samo jak każdy z nas trochę narcyzem wiec nie wierzę w to że nie robisz przypinek przed lustrem w łazience jak się myjesz8-) - brak masy na plecach strasznie osłabia ogólną ocenę sylwetki, brak najszerszego to ogólna lipa. Każdy trenuje dla siebie więc jak [...]
[...] tam wujek czy kuzyn kilka miesięcy trenował, po czym robił groźną minę . Coraz bardziej się rozkręcał, potem chyba sam uwierzył że jest gangsta, bo postanowił zarobić na sprzedaży marychy. I już pierwszy kupujący obił mu koncertowo ryja, zabrał towar i $. Opowieści o savate się urwały . Przechodząc na grunt polski - gość z kung-fu z którym [...]
[...] 2. Push press 5x5 5 x 20 kg/ 25 kg/ 27,5 kg/ 30 kg/30 kg dalej widzę, że to opuszczanie sztagni u mnie szwankuje, odruchowo chowam łokcie zamiast je wystawiać przed siebie i się tak tłukę tym ciężarem 25 kg x5/ 30 kg x5/ 30 kgx 5/ 30 kg x 5/ 30 kg x 3 25 kg /25 kg/25 kg/ 30 kg/30 kg 5x20 kg/30 kg/30kg/30kg/30kg 5 x20kg/ [...]
DNI TRENINGOWE: 30 min przed treningiem: 5g kratyny + 25g glukozy Odrazu po treningu: 5g kratyny + 25g glukozy DNI BEZ TRENINGOWE: Odrazu po przebudzeniu: 5g kratyny + 25g glukozy W polowie dnia: 5g kratyny + 25g glukozy Bez fazy nasycenia. Teraz mam dylemat, czy brac 2 razy dzienie po 5g = 10g, czy tak jak pisza okolo 6g = 2 razy dzienie [...]
[...] A pozniej do pracy :/ Sam trening bezproblemowo przebiegł. Brak progresji we wiosłowaniu jeszcze - ale czuje ze na 2 tydzien dojdzie obciazenie :] Szkoda tylko ze na godzine przed stracilem obciazenie 10kg ( http://www.allegro.pl/item676745284_zestaw_promax_2x10kg_la.html) ktory okazal sie zwyklym bublem - rozkruszyla sie powloka a w srodku [...]
B-50, a co by sie stalo jakby miesiac przed zawodami zjadl batonika np lub inne wegle proste? Zalaloby czy do odrobienia to jest? Tak w ogole jak patrze na chlopow ode mnie z okolicy co na scenie polskiej stali juz na podium i mowili na czym jechali to stwierdzam ze jestem przy nich przekoksem w negatywnym tego slowa znaczeniu;-). Jakbym ich nie [...]
[...] treningu zwiększe sztangielki o 0,5 - 1 kg ad. 10 - nowe ćwiczenie, małe obciążenie, a szło mi bardzo ciężko ad. 11 - też nowe ćwiczenie, nie było łatwo, choć lepiej niż poprzednie 12 i 13 nie robiłam, ale tak się teraz zastanawiam, czy może ćwiczenie nr 13 mogłabym robić na wyciągu dolnym? ogólnie jestem średnio zadowolona z treningu, wydaje [...]
[...] Zizia, u mnie nawet się jeszcze nie zaczęło. Cały czas doprowadzam swój organizm do ładu. :-) P.S. W sumie dopiero teraz do mnie dotarło, że kompletnie nic nie przytyłam a jem prawie dwa razy więcej niż przed pojawieniem się na SFD! :-) Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-11-23 13:42:24
Siema, wiem ze odgrzewam temat z przed 5 lat, ale mam nadzieje ze znajdzie sie odpowiedz na nurtujace mnie pytanie. Mianowicie zastanawia mnie wspomniane "powinniactwo" turanabolu do globuliny wiązacej. Zrozumialem ze ma wieksze niz sam test, wiec brany solo moze obnizac libido... ? Nie kumam tego, skoro wiaze sie z globulina to wiecej testa [...]
Nie mowie ze nie , ale sklad trzeba odmlodzic, przed kadra 4 lata pracy, pojawic sie powinny nowe twarze... Pozycja atakujacego Wlazłego jest niepodwarzalna, to samo tyczy sie libero, poki co ciezko bedzie znalezc kogos lepszego od Igły. Fajnie jakby Marcela Gromadowskiego wreszcie sprzedali do jakiegoś w miare silnego klubu, ale zeby gral jako [...]
[...] trening wystarczajaco pobudzi miesnie? wieksze ciezar wykorzystuje przy wyciskaniu francuskim na masie i jak ma sie poprawa sily do tego ze po 5-6 tygodniach bede robil 5 powt. ciezarem, ktorym potrafie zrobic tyle samo przed rozpoczeciem cyklu? chociaz z drugiej strony to bedzie w 5 serii Zmieniony przez - Pure_MDMA w dniu 2008-05-12 19:05:23
27.04.2010 Wypiski tylko z treningowych będę na razie robił bo tamte suche i czasu teraz już nie mam. Niestety ogólnie ogarnął mnie przed świąteczny za******* w szkole, więc uczę się jem i ćwiczę. W piątek u babci sobie ciśnienie zmierzyłem, 119/66 45- spoczynkowe tętno Najlepsze jest to że mierzyłem tak koło 19 po całym dnu siedzenia w szkole [...]
[...] Floydem Mayweatherem Jr. a prezydentem największej obecnie organizacji MMA - Daną White`m - rękawica została oficjalnie rzucona przez White`a, podczas konferencji prasowej przed UFC 102. Oznajmił on wówczas otwarcie, że jego wrogiem nie jest Strikeforce (kolejna organizacja MMA) lecz stacja Showtime, promująca walki bokserskie. Dodał również, [...]
[...] mnie zrozumielsicie to prosilbym kogos kto sie zna o odp. :P Mógł by mi ktos napisac jak wykonywac prawidlowo te rozne cwiczenia na wzrost np zwis na drazku tzn. (co przed nimi itd.) I czy naprawde dzialaja ?? O i tak na marginesie , wiem ze pytanko troche z innej beczki ale, czy brak snu powoduje to ,ze na przyszlosc bede glupszy tzn. [...]
Ok. Załóżmy ze weźmiesz kretke na godzinę przed treningiem. Kiedy wiec zjesz posiłek przedtreningowy? Odpowiesz ze 1.5 h przed treningiem.Tyle ze za 30 minut masz jeśc kretkę..a w zółądku ledwo domyka się makaron z kurakiem czy twarogiem.Kiepska opcja.To moze weźmiesz kreatynę kosztem posiłku, który zjesz na 2.5 godziny przed treningiem?? Wówczas [...]
[...] idzie dalej i widzi ogromną dziurę w ziemi. Podchodzi i woła: - Uuuuuuhuuuuu! Coś mu odpowiedziało "uuuuuuuhuuuuuuuu" i przejechał go pociąg. Ja 11:49:00 W przedszkolu Jasiu siedzi na nocniczku i płacze. Jasiu - Dlaczego płaczesz? - pyta pani wychowawczyni - Bo pani Zosia powiedziała, że jak ktoś nie zrobi kupki to nie pójdzie [...]
[...] 2) 40kg x 12 powtórzeń 3) 45kg x 12 powtórzeń 4) 50kg x 12 powtórzeń Progres- na początek jeszcze wrzuciłem serię rozgrzewkową samą sztangą. Już przy 45kg czułem strasznie przedramiona (zwłaszcza lewe). W ostatniej serii 3 razy na moment opuściłem sztangę na ziemię, żeby poprawić uchwyt- masakra. Gdyby nie to, dałbym radę spokojnie podejść pod [...]
29.06.2012 Kurna, wreszcie zaczynam żyć! Laborki z metaloznastwa zaliczone na 3,0 (po 4 godzinach czekania i podczas 3 próby dostania się do wykładowcy). Dzisiaj też miałem spotkanie klasowe z gimnazjum, nie widziałem niektórych od 6 lat, także odmówić piwka nie wypadało ;-) jakoś sobie z tym poradzę, w końcu do zawodów się nie przygotowuję :-P [...]
[...] się, że też, bo ręce trzymam cały czas w takiej samej pozycji (nie zginam/prostuję do końca), a po nich klata dostaje niezłej pompy. poczes- za tydzień ostatni trening klaty przed wyjazdem, także tą metodę zastosuję dopiero po powrocie ;-) Przedostatni trening plecków przed wakacjami. Od rana w pracy- magazyn- 90% czasu obklejałem zestawy [...]
kerad37 krata do lata
